Muitas doenças crônicas e degenerativas podem ser prevenidas e até evitadas se o indivíduo fizer uso de uma alimentação balanceada e, de preferência, não for sedentário. Por exemplo, ao evitar gorduras saturadas, trans e colesterol, previne-se o aparecimento de doenças arteriais coronarianas. O aumento da incidência de câncer do intestino grosso está relacionado ao maior consumo de gordura animal, bem como à falta de fibras na alimentação. Boa alimentação somada ao peso adequado e atividade física, é indicada para se prevenir diabetes, hipertensão, doenças cardíacas, etc. Não...

São necessárias para auxiliar todas as outras substâncias alimentares a moverem-se através do sistema digestivo de maneira adequada. As fibras ajudam na saciedade, isto é, aumentam o volume alimentar matando a fome mais rapidamente. Auxiliam na eliminação de toxinas pelo organismo, arrastam gorduras e colesterol do organismo. Elas previnem doenças graves e até podem ajudar no emagrecimento. Dietas com quantidades suficientes de fibras regularizam o funcionamento do intestino e evitam prisão de ventre e outros problemas. Fibras necessitam de boa mastigação e líquidos para...

A sua saúde amanhã tem a ver com o seu compromisso alimentar, ou seja, com sua parceria alimentar de ontem, de hoje e de amanhã. Em nossos dias, apesar e dos avanços tecnológico, a alimentação tem provocado grandes estragos e vem comprometendo a qualidade de vida (saúde) de grande parte dos indivíduos. Ligue-se: 1. É preciso estar alerta e estabelecer um padrão alimentar com equilíbrio 2. Ser mais seletivo ao que realmente interessa em termos saúde x prazer alimentar 3. Incentivar a prática de uma alimentação saudável desde a infância 4. Evitar oferecer, às crianças, alimentos como...

1. Comer devagar e mastigar bem os alimentos 2. A digestão de alguns alimentos inicia na boca, por isso não poupe mastigadas 3. Ingerir quantidade abundante de líquidos, porém evitar utilizá-los para “empurrar” ou engolir alimentos 4. Procure manter uma atividade física regular 5. Não abuse do sal e de temperos industrializados 6. Reduza gorduras da sua alimentação 7. Evite abusar de frituras, prefira preparações refogadas, grelhadas, assadas… 8. Introduza fibras em cada uma das refeições – frutas, verduras ou produtos elaborados com fibras, farelos, aveia, centeio,...

O aumento da acidez no estômago pode causar sensação de queimação (Azia). Isso se deve a alguns hábitos como: .Comer em excesso; .Não mastigar bem os alimentos; .Ficar muitas horas com o estômago vazio; .Ingerir alimentos que aumentam a acidez no estômago. Se você sofre de azia evite: .Café; .Refrigerantes; .Bebidas alcoólicas; .Frutas cítricas ( abacaxi, laranja, maracujá); .Comidas condimentadas; .Frituras; .Deitar logo depois de se alimentar. Tomar leite ajuda? Muitas pessoas acreditam que tomar leite neutraliza a acidez. Porém o alívio é temporário. Além de cuidar da...